Si piensas perder peso con los batidos, al igual que con cualquier alimento o dieta, tienes que ingerir menos calorías de las que estás comiendo actualmente para deshacerte de esos kilos. Esto se consigue combinando ingredientes que sean bajos en calorías, densos en nutrientes y que le hagan sentirse más lleno.
Los batidos para adelgazar hechos en casa son la mejor manera de controlar la calidad de los ingredientes que entran en su bebida mezclada. Y recuerda, nunca pongas en riesgo tu salud ni te dejes llevar por el hambre.
Como siempre, consulta con tu médico para asegurarte de que te estás embarcando en una dieta adecuada a tu situación.
¿Qué puedo poner en mi batido para perder peso?
Lo mejor que se puede poner en los batidos para perder peso de forma saludable son los ingredientes que aportan calorías de alta calidad. Esto significa grasas saludables, proteínas, carbohidratos complejos y alimentos ricos en vitaminas y minerales.
La
mantequilla de almendra:un
refuerzo de energía con grasas buenas y proteínas
.
Aguacate
: fuente saludable de grasas, fibra y vitaminas que ayuda a contrarrestar la grasa del vientre
Bayas
: una fruta rica en fibra, antioxidante y de bajo índice glucémico (lo que la hace adecuada para las dietas bajas en carbohidratos como la ceto) que te ayuda a quemar grasa
Apio
: un alimento con calorías negativas, lo que significa que el cuerpo necesita más energía para digerirlo que la que le proporciona
Aceite de coco:
grasa saludable que es fácil de digerir y proporciona una fuente rápida de energía
Jengibre
: estimula el metabolismo
Pomelo
: fruta con alto contenido en agua que estimula la hormona que ayuda al cuerpo a descomponer la grasa
Té verde
: potenciador del metabolismo que te da energía que puede ayudarte a mantenerte activo y quemar aún más calorías.
Verduras de hoja
verde: alimentos bajos en calorías y abundantes en vitaminas, minerales y fibra
Limón
: ayuda a la digestión y a la pérdida de peso
Frutossecos y semillas
: contienen grasas saludables que le ayudan a sentirse saciado o a suprimir el hambre, y también pueden ser una buena fuente de fibra.
Avena y otros cereales integrales:
Son alimentos ricos en fibra que te mantienen saciado durante más tiempo
Tofu
: ayuda a reducir el almacenamiento de grasa en el cuerpo con proteínas sustanciales
¿Los batidos detox ayudan a perder peso?
De hecho, tenemos un post dedicado a preparar y sacar el máximo partido a un batido detox.
No sólo hablamos de los beneficios de los batidos de desintoxicación (spoiler: te ayuda a perder peso rápidamente), sino también de cómo tener éxito con el plan de desintoxicación y una ronda de deliciosas recetas que te ayudarán a mantener tu dieta de desintoxicación.
vista lateral de un batido verde con fruta en el fondo
Receta de batido fácil para adelgazar
Este batido de mango para adelgazar con leche de almendras es dulce, refrescante y bueno para tu cuerpo. Un batido rápido para adelgazar que se prepara en sólo 2 minutos.
Ingredientes:
1 taza de trozos de mango congelados
1 kiwi en rodajas
½ taza de trozos de piña
½ taza de leche de almendras
½ limón
¼ taza de semillas de chía
Un puñado de espinacas
Instrucciones para hacer este sencillo batido para adelgazar:
Paso 1. Pelar y cortar las frutas.
Paso 2. Cuando estés listo para hacer tu batido, quita los tallos a las fresas y córtalas en rodajas.
Paso 3. Poner en la batidora Nutribullet y combinar.
Paso 4. Disfruta!
Batidos verdes para adelgazar
Excelentes batidos para adelgazar bajos en calorías para limpiar tu sistema digestivo.
Batido de espinacas para adelgazar
Un batido de arándanos con tofu. (vía Minimalist Baker)
Batido de col rizada para adelgazar
Este lleva plátano, manzana, leche de almendras, mantequilla de almendras, aceite de coco y canela. (vía Happy Healthy Mama)
Batido de pepino para adelgazar
Un batido para resetear el hígado con apio, manzana, pepino, jengibre y zumo de manzana. (vía Living Sweet Moments)
Batido de aguacate para adelgazar
El Dr. Oz incluyó esta receta en su Reto de 28 días para reducir el estómago. Lleva cacao en polvo, plátano y leche de coco. (vía Dr. Oz)
Batidos de frutas para adelgazar
Batido de papaya para adelgazar
Un batido detox para adelgazar con plátano, leche de almendras, cúrcuma, limón y miel. (vía Cooking LSL)
Batido de sandía para adelgazar
Un batido afrutado con fresa, plátano, chía, leche de almendras y lima. (vía Minimalist Baker)
Batido de arándanos para adelgazar
Un batido cremoso con plátano, leche de almendras, albahaca, yogur griego, limón, linaza y mantequilla de almendras. (vía Eating Bird Food)
Batido de piña para adelgazar
Un batido de matcha para adelgazar con té verde en polvo, leche de coco, espinacas, plátano y pomelo. (vía Sunkissed Kitchen)
Batidos proteicos para adelgazar
Batidos para adelgazar con un aporte extra de proteínas para mantenerse saciado durante más tiempo.
Batido de plátano para adelgazar
Un batido para adelgazar que puedes tomar por la noche con cereza, plátano, yogur griego, leche y proteína en polvo de vainilla. (vía Inside Bru Crew Life)
Batido de fresa para adelgazar
Una bebida mezclada con leche de almendras, plátano, moras y proteína de guisante. (vía Nutrition Twins)
Batidos para adelgazar en el desayuno
Batidos para adelgazar perfectos para empezar el día.
Batido de café para adelgazar
Un batido vegano para adelgazar con dátiles, mantequilla de anacardo, espinacas y corazones de cáñamo. (vía Detoxinista)
Batido de avena para adelgazar
Un batido de mantequilla de cacahuete para adelgazar con leche de almendras, plátano, sirope de arce, canela y extracto de vainilla. (vía Well Plated)
Di adiós a esos kilos de más no deseados con estos batidos para adelgazar. Son perfectos como batidos para adelgazar en el desayuno, batidos de proteínas para adelgazar después del entrenamiento e incluso batidos para adelgazar por la noche
justo antes de acostarse. 5 de 2vista lateral del batido para adelgazarvotosImprimirBatido fácil para adelgazarTiempo de preparación5minTiempo total5min Este batido de mango para adelgazar con leche de almendras es dulce, refrescante y bueno para tu cuerpo. Un batido rápido para perder peso que se prepara en sólo 2 minutos: Desayuno, Batidos, Merienda Cocina: Americana Palabra clave: batido verde para adelgazar, batido de kiwi para adelgazar, batido de mango para adelgazar, batido de piña para adelgazar, batido de espinacas para adelgazar, batido tropical para adelgazar, batido vegano para adelgazar Raciones: 1Calorías: 351kcalAutor: Sylvia WuIngredientes
1 taza de trozos de mango congelados
1kiwis en rodajas
½cuppineapple chunks
½ taza de leche de almendras
Un puñado de espinacas
½limón
¼cupchia semillasInstrucciones
Pelar y cortar las frutas.
Poner todos los ingredientes en la licuadora y combinar.
Que lo disfrutes!
ADVERTISEMENT
