La sandía no es solo una fruta de verano por excelencia, sino que también está repleta de beneficios que pueden hacer que quieras disfrutarla todo el año. Aquí tienes diez razones fantásticas para incorporar más sandía a tu dieta.
1. Héroe de la hidratación
La sandía está compuesta por un 92 % de agua, lo que la convierte en una opción perfecta para mantenerse hidratado. Esto es especialmente valioso cuando se busca una alternativa sabrosa al agua simple.
2. Rico en nutrientes
A pesar de ser baja en calorías, la sandía es rica en nutrientes importantes, incluidas las vitaminas A, C y muchas vitaminas B. También es una buena fuente de antioxidantes como el licopeno, que le da su color rojo.
3. Salud del corazón
El licopeno presente en la sandía puede ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial. Además, el potasio presente en la sandía ayuda a mantener un corazón sano regulando el ritmo cardíaco y mejorando la circulación sanguínea.
4. Reduce la inflamación
La combinación de licopeno y vitamina C de la sandía la convierte en un excelente alimento para reducir la inflamación y el daño oxidativo.
5. Ayuda digestiva
Debido a que está llena de agua y una pequeña cantidad de fibra, la sandía ayuda a prevenir el estreñimiento y promueve la regularidad para un tracto digestivo saludable.
6. Alivio del dolor muscular
La sandía contiene citrulina, un aminoácido que puede ayudar a reducir el dolor muscular. Es un excelente refrigerio después del ejercicio para ayudar a aliviar dolores menores.
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