Corta el plátano en rodajas.
Agregue la manzana cortada en cubitos y el plátano en rodajas al tazón una vez que la avena se haya remojado. Luego, mezcla la masa.
Agrega los tres huevos y el edulcorante de vainillina a tu gusto.
Triture bien todos los ingredientes hasta que estén completamente integrados.
Ponga las nueces en:
Asegúrese de que las nueces picadas se distribuyan uniformemente por toda la mezcla antes de agregarlas.
¿Listo para hornear? Precaliente el horno a 180 ° C (360 ° F).
Una vez que hayas puesto los ingredientes de manera uniforme en una fuente para hornear, viértelo.
Cuarenta minutos de tiempo de horneado en un horno precalentado deberían ser suficientes para obtener una parte superior dorada y un palillo limpio cuando se inserta en el medio.
Deje que la avena horneada se enfríe por completo antes de servirla cortándola en rodajas o cuadritos.
Para darle más sabor, intente cubrirlo con yogur o miel, o tómelo solo.
Tamaños de porción recomendados
Dependiendo de tu gusto, puedes disfrutarlo frío o caliente.
Es un delicioso desayuno cuando se combina con bebidas calientes.
Acompáñalo con una cucharada de yogur griego o una guarnición de fruta fresca.
Consejos prácticos para la cocina
Asegúrate de que la avena esté bien combinada para que se hornee de manera uniforme.
Para hacerlo más sabroso e interesante, puede agregar otros frutos secos o frutas secas.
Para hacerlo vegano, simplemente cambie la leche regular por leche de origen vegetal y use huevos de lino en lugar de huevos.
Ventajas para la salud
Avena: Puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y tiene un alto contenido de fibra.
Las frutas, como los plátanos y las manzanas, son una gran fuente de azúcar natural y vitaminas.
Una manera maravillosa de obtener todos los nutrientes y proteínas de alta calidad que necesita es comer huevos.
Nueces: Repletas de antioxidantes y lípidos saludables para el corazón.
Datos nutricionales
Dieta paleo: Los vegetarianos pueden comer este plato sin ningún problema.
Ninguno que contenga gluten: Si es necesario, sustitúyalo por avena certificada sin gluten.
Pruebe un sustituto de leche a base de plantas para una opción sin lácteos.
Estrategias de almacenamiento
Coma dentro de los 3 días almacenando las sobras en el refrigerador en un recipiente hermético.
Hervir la avena y guardarla en el congelador hasta por un mes. Retirar del congelador y volver a calentar en un horno precalentado o microondas hasta que esté listo para comer.
Argumentos a favor de este plato
Fácil de preparar: Con sus pocos ingredientes y sus instrucciones fáciles de seguir, este plato es perfecto para todos.
Deléitese con una deliciosa comida nutritiva y deliciosa combinando avena con frutas y nueces.
Sirve para varios propósitos: como postre nutritivo, merienda o incluso desayuno.
En resumen
Un plato maravilloso para agregar a su repertorio es esta avena horneada con nueces, plátanos y manzana. Es genial en cualquier momento del día ya que es saludable y sabroso. Deléitese con este delicioso producto horneado y saboree la armonía de la fruta fresca, las almendras crujientes y la avena saludable.
¡Me tiene que encantar esa cocina!
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