**2. Jengibre:
Efectos antiinflamatorios: El jengibre contiene gingerol, que tiene fuertes propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en las vías respiratorias y los pulmones.
Expectorante natural: El jengibre ayuda a descomponer y eliminar la mucosidad, lo que facilita la respiración y ayuda a aliviar la tos.
Receta: Limón y jengibre para la salud respiratoria
Ingredientes:
1 pulgada de raíz de jengibre fresco
1 limón
1 taza de agua
Miel (opcional, al gusto)
Instrucciones:
Prepara el jengibre y el limón: Pelar y cortar el jengibre en rodajas finas. Corta el limón en gajos.
Hervir el agua: En una olla pequeña, hierva el agua y agregue el jengibre en rodajas.
Cocine a fuego lento: Deje que el jengibre hierva a fuego lento en agua hirviendo durante unos 10-15 minutos. Esto permite que los extractos de jengibre se infundan en el agua.
Agregar limón: Después de hervir a fuego lento, apague el fuego y agregue las rodajas de limón a la olla. Cubra y deje reposar durante unos 5 minutos.
Colar y endulzar: Cuela la mezcla en una taza. Agregue miel para endulzar si lo desea, ya que también puede ayudar a calmar la garganta.
Servir: Bebe el té tibio de limón y jengibre.
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