1. Factores evolutivos
Una teoría sugiere que las sacudidas hípnicas son un mecanismo primitivo de supervivencia. Los primeros humanos pueden haber desarrollado este reflejo para mantenerse alerta y evitar el peligro.
2. Agotamiento físico
Cuando estás demasiado cansado o fatigado, tu cuerpo puede experimentar estos espasmos musculares con más frecuencia.
3. Estimulantes
El consumo de cafeína u otros estimulantes cerca de la hora de acostarse puede aumentar la probabilidad de experimentar sacudidas hípnicas.
4. Stress and Anxiety
High levels of stress or anxiety can also make these episodes more frequent.
When Should You Be Concerned?
Si bien las sacudidas hípnicas son generalmente inofensivas, las ocurrencias frecuentes combinadas con otros síntomas como trastornos del sueño podrían indicar una afección subyacente que puede requerir atención médica. Si descubre que estos inicios de sueño están afectando significativamente su calidad de sueño o su salud, podría ser beneficioso consultar a un proveedor de atención médica.
Comprender las sacudidas hípnicas puede ayudar a desmitificar los momentos repentinos y sorprendentes que muchos de nosotros experimentamos justo cuando estamos a punto de quedarnos dormidos. Al reconocer los posibles desencadenantes y sus implicaciones, puede tomar medidas para mejorar la higiene del sueño y el bienestar general.
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