En una cacerola pequeña, lleve la leche a fuego lento. Agrega los copos de avena y revuelve. Cocine a fuego medio durante unos 5 minutos o hasta que la avena haya absorbido la mayor parte de la leche y se haya ablandado.
Triturar el plátano:
Mientras se cocina la avena, pela el plátano y tritúralo con un tenedor hasta que esté suave. Este será el edulcorante natural para tu postre.
Ingredientes de la combinación:
Una vez que la avena esté cocida, retírala del fuego. Agregue el puré de plátano hasta que esté bien combinado. Si lo desea, puede agregar una pizca de canela o unas gotas de extracto de vainilla para darle más sabor.
Servir:
Vierta la mezcla de avena y plátano en un tazón. Si lo desea, cubra con nueces picadas como nueces o almendras, que agregan un delicioso crujido y un impulso de grasas saludables.
Beneficios de este postre:
Control de peso saludable: Este postre es abundante pero bajo en calorías, lo que lo convierte en una excelente opción para aquellos que intentan controlar o reducir su peso.
Salud del corazón: La fibra de la avena puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, apoyando la salud del corazón.
Control de azúcar en la sangre: La combinación de fibra de la avena y los azúcares naturales del plátano ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.
Conclusión: Este postre de avena y plátano no solo es fácil de hacer, sino también increíblemente saludable y satisfactorio. Es perfecto para cualquiera que busque un dulce rápido que no descarrile sus objetivos de salud. Disfrute de este postre como una manera fantástica de terminar el día o como un refrigerio nutritivo para pasar la tarde. ¡Pruébalo y es posible que lo conviertas en una parte regular de tu rutina!
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