Se produce en las primeras horas de sueño o cuando estamos a punto de quedarnos dormido. La sacudida hípnica se siente como un movimiento corporal hacia arriba parecido a un salto repentino que, muchas veces, nos asusta o despierta.
Esta sensación se da cuando los músculos se relajan, el ritmo cardiaco y la respiración pasan a una velocidad más lenta y el cerebro sigue activo.
Si bien puede provocar preocupación, los especialistas señalan que no hay nada que temer. Al contrario, sentir que te caes cuando estás durmiendo sirve para que nuestro organismo sepa que todo va bien y se puede dormir con total seguridad. También sirve como un método para comprobar que la posición del cuerpo es la correcta.
¿Te ha pasado? La ciencia explica por qué sientes que te caes cuando duermes
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¿Te ha pasado? La ciencia explica por qué sientes que te caes cuando duermes
Belen Candia
Sentir que te caes cuando duermes es algo muy común en las personas y seguramente te ha pasado también a ti. Esto hace que muchas veces nos despertemos asustados y hasta pensemos que se trató de una pesadilla. Sin embargo, existe una explicación más profunda de por qué sucede.
Esta sensación que nos hace saltar, pero seguimos en el mismo lugar, se denomina sacudida hípnica y se produce cuando el ritmo cardíaco y la respiración pasan a ser más lentos con mayor velocidad y no de forma gradual.
De hecho, los expertos aseguran que aquellos que se duermen rápidamente son más propensos a tener esta sensación. Además, diferentes estudios demuestran que el 70% de la población mundial ha experimentado o experimenta esta sacudida hípnica con frecuencia.
En caso de sentir que te caes cuando duermes de forma recurrente, se aconseja acudir al médico para analizar qué sucede ya que podría significar algo más profundo respecto a la salud.
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Qué pasa cuando estás durmiendo y sientes que te caes
Estar durmiendo y sentir que te caes se llama sacudida hípnica y sucede cuando hay una contracción involuntaria de nuestros músculos, especialmente los músculos de las piernas.
Se produce en las primeras horas de sueño o cuando estamos a punto de quedarnos dormido. La sacudida hípnica se siente como un movimiento corporal hacia arriba parecido a un salto repentino que, muchas veces, nos asusta o despierta.
Esta sensación se da cuando los músculos se relajan, el ritmo cardiaco y la respiración pasan a una velocidad más lenta y el cerebro sigue activo.
Si bien puede provocar preocupación, los especialistas señalan que no hay nada que temer. Al contrario, sentir que te caes cuando estás durmiendo sirve para que nuestro organismo sepa que todo va bien y se puede dormir con total seguridad. También sirve como un método para comprobar que la posición del cuerpo es la correcta.
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Qué pasa cuando estás durmiendo y sientes que te caes Getty Images/iStockphoto
Por qué sentimos que caemos al dormir
Hay varios factores que te pueden hacer sentir que te caes cuando duermes: tener ansiedad, sentir estrés, beber alcohol, fumar o el consumo de cafeína antes de irte a dormir.
Además, los especialistas señalan que la sacudida hípnica también se produce cuando duermes en una posición incómoda o realizas ejercicios exigentes por la noche.
Algunas de las recomendaciones para evitar esta sensación es tener un buen hábito de sueño, es decir dormir ocho horas y acostarnos y levantarnos a la misma hora cada día, llevar una dieta equilibrada y realizar ejercicios de relajación.
También se aconseja no hacer actividad física antes de ir a descansar, no tomar bebidas alcohólicas ni cafeína y dejar de lado los pensamientos negativos y estresantes.
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